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giovedì 3 novembre 2016

10 Modi per Essere Felici

Fonte immagine: https://pixabay.com/it/giovent%C3%B9-attivo-salto-felice-570881/


La felicità è una parola e, come tale, bisogna prenderla. I lettori assidui sanno che la "non filosofia" di questo blog è QUI e ORA... e non occorre aggiungere altro. Tuttavia, elencare 10 cose per essere "felici" può far solo bene e allora procediamo:

1) Fai Sport
La pratica sportiva contribuisce a produrre serotonina, un neurotrasmettitore comunemente conosciuto come "ormone della felicità". Chi pratica sport regolarmente e, specialmente sport aerobici come la corsa o il nuoto, è ben consapevole delle sensazioni di benessere avvertite sia a livello fisico che mentale grazie all'attività fisica .

2) Vivi Qui e Ora
Qualunque attività della vita ti appresti a compiere immergiti in essa con tutto te stesso, dedicandole la tua piena attenzione. Ad esempio: mentre mangi non occorre pensare a "quel litigio" mangia e basta, mentre guidi l'auto non occorre pensare a "quella tua vecchia fiamma". Ma non è possibile fermare volontariamente i pensieri e quindi, se ti accorgi che la tua attenzione è volata via, riportala dolcemente al momento presente, qui e ora.

3) Mangia Sano
Una corretta alimentazione, megari mediterranea, è sinonimo di salute. L'organismo è come un'automobile, devi saper scegliere il carburante più adatto per il tuo motore!

4) Viaggia  e Socializza
Visitare luoghi, passeggiare tra la natura, in riva al mare, in montagna, permettono alla mente di spaziare ed arricchirsi di nuove esperienze. Ancor meglio se in buona compagnia!

5) Limita l'uso dei Social, TV e PC
Tutto ciò che è utilizzato nel modo corretto e con la giusta dose va benissimo. Il discorso vale per gli strumenti elettronici in generale e non solo... sono strumenti utilissimi da usare ma senza esagerare.

6) Ridi
Qualunque cosa ti faccia ridere di cuore inseguila, che sia una persona, un gioco, un libro...

7) Ringrazia
Ringrazia l'esistenza per le cose belle della vita e, parafrasando Modugno, non puoi non accorgerti che la vita è meravigliosa, pur con i suoi alti e bassi.

8) Ascolta Musica 
Magari che sia musica rilassante e magari mentre vai a correre... Stimola il cervello e regala sensazioni nuove.

9) Smettila di lamentarti
Lamentarsi di sè stessi o degli altri ha il solo scopo di farti sentire peggio. Dunque, agisci e migliora la tua vita e quella altrui con la giusta carica di valori positivi!

10) Fai un piccolo passo alla volta
Per realizzare tutti i buoni propositi appena letti occorre cominciare, anche uno alla volta, ed occorre ricordarsi che si ha tutto il tempo a disposizione e che ogni momento è quello giusto... come sempre QUI E ORA!


Consiglio di lettura:
Felicità è...
500 modi per vivere la gioia del momento!

mercoledì 12 ottobre 2016

Frasi Dalai Lama

1) La pazienza e la tolleranza non vanno considerate un segno di debolezza e di rinuncia, ma anzi, un segno di forza, la forza che proviene dalla saldezza interiore. Reagire a circostanze difficili con pazienza e tolleranza, anziché con rabbia e odio, significa avere un controllo attivo delle cose, che è frutto di una mente forte e autodisciplinata.

2) Quando perdi, non perdere la lezione.

3) Impara bene le regole, in modo da infrangerle nel modo giusto.

4) Ci sono solo due giorni all’anno in cui non puoi fare niente: uno si chiama ieri, l’altro si chiama domani, perciò oggi è il giorno giusto per amare, credere, fare e, principalmente, vivere.

5) Nessuno è nato sotto una cattiva stella; ci sono semmai uomini che guardano male il cielo.

6)  Apri le braccia al cambiamento, ma non lasciar andare i tuoi valori.

7) Segui sempre le 3 “R”: Rispetto per te stesso. Rispetto per gli altri. Responsabilità per le tue azioni.

8) Se vogliamo costruire la pace nel mondo, costruiamola in primo luogo dentro ciascuno di noi.

9) Ero intelligente e volevo cambiare il mondo. Ora sono saggio e voglio cambiare me stesso.

10) Ricorda che non ottenere quel che si vuole può essere talvolta un meraviglioso colpo di fortuna.


mercoledì 20 gennaio 2016

Mente zen, Mente di principiante

 Fonte immagine: https://pixabay.com/it/rana-macro-anfibio-verde-raganella-111179/

 Fonte:tratto interamente dall'ottimo sito:http://zeninthecity.org/letture/autori-vari/shunryu-suzuki-roshi-niente-di-speciale/

Le storie zen, o koan, sono difficilmente comprensibili se non sapete che cosa stiamo facendo attimo per attimo. Ma, se sapete esattamente che cosa stiamo facendo ad ogni istante, non troverete i koan così difficili. I koan sono tanti. Vi ho spesso parlato di una rana, e ogni volta tutti si mettono a ridere. Ma una rana è molto interessante. E per giunta siede come noi, lo sapete. Però non pensa di fare assolutamente niente di speciale. Mentre può darsi che voi, quando entrate nello zendo e sedete in meditazione, crediate di fare qualcosa di straordinario. Dopotutto, vostro marito o vostra moglie se ne stanno a dormire, mentre voi invece fate zazen! Voi sì che state facendo qualcosa di straordinario, e i vostri cari sono pigri! Può darsi che intendiate in questo modo lo zazen. Ma guardate la rana. Anche una rana sta seduta come noi, ma non ha alcuna idea dello zazen. Osservatela. Se qualcosa la disturba fa una smorfia. Se le passa vicino qualcosa di commestibile, lo afferra e lo mangia, sempre restando seduta. Ecco qual è effettivamente il nostro zazen: assolutamente niente di speciale.
Mente Zen - Mente di Principiante
Voto medio su 1 recensioni: Buono
 
Da: Shunryu Suzuki-roshi, “Mente zen, mente di principiante“, Astrolabio Ubaldini, 1978.

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